夏季怎样减肥即有效又安全

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  夏季,什么都大家想减肥,大伙儿儿采取各种最好的依据,因此 往往期望值太高,总是以失败而告终,如此大伙儿儿该怎样注意减肥理论呢?你你你这个 什么都关键。下面大伙儿儿就来了解一下夏季怎样减肥即有效又安全。

  慢减肥的能量平衡理论

  这是从能量守恒定律衍生出来的体重管理第一公式:

  体重的变化=摄取的能量-消耗的能量

  分析你你你这个 公式,很容易能得出下面的结论:

  1、不可能 摄取的能量=消耗的能量,体重不变。

  2、不可能 摄取的能量<消耗的能量,体重下降。

  3、不可能 摄取的能量>消耗的能量,体重增加。

  这什么都说,每1kg脂肪带有9000kcal(37656KJ)的热量。人体的1kg体脂则带有了7000kcal(29288KJ)热量。这就意味着 要减掉1kg体脂,就要让此人 消耗的热量比摄入的多7000kcal.

夏季怎样减肥即有效又安全

  这着实相当不容易--要知道早健身房锻炼另另一另一个小时,不可能 是中等运动量。也就消耗共要300kcal(2510KJ)的能量。换另另一另一个说法,不考虑一些的能量消耗,你不可能 前要连续地运动1另另一另一个小时也能减掉1kg脂肪。

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